02 Сентября 2015
Новые санкции США загоняют Путина в угол
27 Августа 2015
Делегация Совета Федерации в полном составе отказалась ехать в США
26 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
Кадыров попросил списать Чечне долги за электроэнергию и газ
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Росстат разочаровал данными о демографии в России
26 Августа 2015
Асад: Победа моего режима в Сирии — это победа Ирана, Хизбаллы и России

          Новости Здоровье

          Как поддержать иммунитет в сезон авитаминоза

          18 Марта 2013

          Английские ученые составили список необычных и малоизвестных факторов, снижающих активность клеток иммунной системы. 

           

          МНОГО САХАРА 

           

          Если за короткий промежуток времени съедите 100 граммов сахара  

          (4 столовые ложки) - ну, к примеру, на чаепитии со всевозможными тортиками-конфетами... Или выпьете литр колы... Это примерно в три раза снизит сопротивляемость организма различным вирусам на временной промежуток, равный 5 - 6 часам. 

           

          МАЛО ВОДЫ 

           

          Если вы пьете мало воды (менее 1,8 литра) - это значительно снижает все функциональные способности организма. Обезвоживанием в течение дня страдает почти каждый из нас, но мало кто придает этому значение. К тому же далеко не все учитывают, что многие привычные напитки (чай, кофе и т. д.) не пополняют запасы жидкости, а, напротив, обезвоживают организм. 

           

          "СУХОЙ НОС" 

           

          Если у вас течет из носа или он, напротив, заложен, вы лучше защищены от простудных заболеваний, чем когда слизистая пересушена. Вещества, вырабатываемые слизистой, - часть иммунной системы, и заложенность носа можно объяснить защитной реакцией организма на микробную атаку. 

           

          СТРЕСС 

           

          Улыбка действительно защищает нас от многих болезней, чего не скажешь о негативных эмоциях. Чем больше мы нервничаем и злимся, тем больше страдает наша естественная защита. Гормоны стресса подавляют активность клеток иммунной системы. 

           

          НЕДОСТАТОК СНА 

           

          Лишний вес, болезни сердца, вечные простуды и недомогания... А причиной всему может быть банальный недосып. Во время сна иммунитет восстанавливает резервы, которые днем бросаются на борьбу с вирусами и микробами. А если человек спит недостаточно, времени на восстановление у иммунитета катастрофически не хватает.  

           

          МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА 

           

          Елена СОЛОМАТИНА, диетолог: 

           

          - Грибки и бактерии очень любят сахар. К тому же это закисляющий продукт, а кислая среда способствует выработке свободных радикалов и ослабляет иммунитет (разрушают клетки вообще и клетки иммунной системы в частности). 

           

          В преддверии весны мы поможем нашему иммунитету, если будем есть больше: 

           

          ✔ фруктов: цитрусовых, киви, яблок-симиренка (в них за зиму сохраняется больше витаминов, чем в других сортах), свежезамороженные ягоды (лучше, чем свежие парниковые); 

           

          ✔ овощей: хороши крестоцветные (все сорта капусты, квашеная в том числе, и любые бочковые овощи - без уксуса), сельдерей и, конечно же, лук и чеснок; 

           

          ✔ кисломолочных продуктов: поддержат иммунитет на уровне микрофлоры кишечника;  

           

          ✔ любых зеленых продуктов: например, зелени и морских водорослей (в них содержится много меди - хорошее противомикробное средство); 

           

          ✔ семечек подсолнуха и тыквы, орехов, яиц, нежирного мяса, рыбы - содержат витамины D, E, A, крайне необходимые для поддержания иммунитета в боеготовности; 

          И, конечно, пейте больше воды. Самые полезные продукты теряют свою ценность, если организм обезвожен. 

           

          ВАЖНО! 

           

          Увлажняйте слизистые 

           

          Один из главных советов, которые не устает повторять известный педиатр доктор Комаровский: для того, чтобы ребенок меньше болел, слизистые носа не должны пересыхать, ведь это первый барьер на пути микробов (слизь содержит вещества, убивающие инфекции, - лизоцин, иммуноглобулин и другие). Данная рекомендация актуальна и для взрослых. Если воздух в помещении сухой, нужно пользоваться увлажнителем. На улице хорошо всегда иметь при себе "пшикалку" с обычным соляным раствором и периодически закапывать его себе в нос - это увлажнит слизистые и в разы снизит вероятность заражения.



          новости по тэгу: Здоровое ПИТАНИЕ
          Источник: http://kp.ua/
          << Предыдущая
          Установлен самый рискованный возраст у мужчин
          Следующая >>
          Электромагнитное воздействие на мозг избавляет от...

          Web www.mixcity.net
          Google
          загрузка...
          Доступные туры в Карпаты
          Туры в Карпаты

          Вуйко 2*
          от 700 грн. на двоих

          Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
          Туры в Карпаты

          Коттедж SHULC
          от 840 грн. на двоих

          Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
          Туры в Карпаты

          Затишок 1*
          от 1015 грн. на двоих

          2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
          Туры в Карпаты

          Эрней Лаз 3*
          от 1295 грн. на двоих

          Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.